MINDFULNESS czyli trening, medytacja uważności

 

 

Czym jest?

 

Uważność to całkowite skupienie się na tym co dzieje się tu i teraz. Being mindful to pozbawione oceniania dostrzeganie, jak się czujesz, co myślisz i czego pragniesz w danym momencie. To bycie w pełni świadomym chwili i umiejętność doświadczania jej.

 

Dlaczego uważność jest ważna?

 

Coraz częstszymi chorobami XXI wieku są stres, przebodźcowanie, problemy ze snem, uzależnienia od technologii. Życie na najwyższych obrotach, presja i chaos informacyjny wyrządzają naszemu zdrowiu w tym odporności ogromną krzywdę. Wiele osób, w tym również dzieci cierpią z powodu problemów fizycznych, psychicznych, zaburzeń emocjonalnych, które można by w znacznej mierze ograniczyć za pomocą treningu uważności, oddychania. Uważność nie jest sposobem na wyeliminowanie stresu, ponieważ stres jest nieodłączną częścią naszego życia. Dzięki praktyce mindfulness można jednak skutecznie radzić sobie z napięciem, z wyzwaniami dnia codziennego.

 

Jakie są dowody na to, że uważność działa?

 

Udowodniono, że trening uważności pomaga obniżyć poziom stresu i lęku, przynosi ulgę w depresji, a nawet łagodzi niektóre z symptomów, takie jak chroniczne zmęczenie, zaburzenia odżywiania, choroby onkologiczne, przewlekły ból i zaburzenia snu. Dzięki regularnej praktyce:

  • spada poziom niepokoju i depresji
  • rośnie odporność na przeziębienia, grypę i inne choroby,
  • można obniżyć chroniczny ból, nawet ten spowodowany chorobą nowotworową
  • podnosi się stopień szczęścia i pozytywnego nastawienia do świata – osoby, które regularnie medytują są ponadprzeciętnie zadowolone z życia
  • słabnie stres i wpływ czynników stresogennych wywołujących nadciśnienie i choroby serca
  • rośnie stopień koncentracji, poprawia się pamięć i kondycja fizyczna

 

Nauka dostarcza również coraz więcej dowodów na to, że treningi uważności mogą zapewnić wyższą produktywność, zwiększyć satysfakcję z pracy. Mindfulness jest również wprowadzany do szkół ponieważ udowodniono, że pozytywnie wpływa na koncentrację, kreatywność i redukcję stresu oraz agresji u dzieci i młodzieży.